Беременность и грудное вскармливание. Что стоит исключить из рациона?

Каждая мама, у которой только родился малыш, наслышана о значимости грудного вскармливания для правильного развития и крепкого здоровья маленького человечка.

Image by Freepik

Но не всем известно, что на состав грудного молока влияет, то, что принимает в пищу "новоиспеченная" мама. Витамины, минеральные вещества и жиры поступают в молоко для ребенка из еды, которую потребляет кормящая женщина, при этом содержание белков в грудном молоке от рациона мамы не зависит.

Вслучаи когда женскому организму необходим белок, а его поступление ограничено, то в ход начинают затрачиваться "запасы" организма, что приводит к дряблости коже, потускнению волос, ухудшению общего состояния здоровья, хрупкости ногтей и зубов.

Женщине следует помнить, что ухудшает её состояние, негативно влияет и на её народившегося малыша.

Потому будущей маме следует очень внимательно планировать свой рацион питания. В случаи необходимости ей следует обратиться к специалисту для составления графика питания и рекомендаций по вопросу дополнительного приема витаминов и пищевых добавок для беременных.

После рождения маленького человечка маме тоже не стоит забывать о правильном питании. Рекомендуется отказаться по возможности от продуктов способных вызвать брожения в кишечнике ребенка, и полностью ограничить себя в продуктах провоцирующих аллергические реакции (клубника, цитрусовые, раки, яйца, креветки, арахис, какао, томаты и пр.). Помимо этого следующий перечень продуктов: чеснок, лук, рыбные и крепкие мясные бульоны, эфирные масла, пряности, маринады, колбаса, копченая рыба также не рекомендованы в рационе питания в период грудного вскармливания первых 3-4 месяцев жизни крохи.

Сладкое стоит употреблять в разумных количествах, а вот от газированных напитков и сладких твороженных паст стоит также воздержаться. По достижению 3-4 месячного срока ребенка женщине можно потихоньку вводить в свой рацион запрещенные продукты. Маленький кусочек шоколада - нет аллергии у крохи? Отлично! Тогда в другой день попробуйте ягодку клубнички.

Так женщина сможет равномерно начать готовить ребенка к введению прикорма – сначала через грудное молоко, а позже – по-настоящему через продукты питания.